Die FTP (Functional Threshold Power) beschreibt die Leistung, die über etwa eine Stunde maximal gehalten werden kann. Da ein 60-Minuten-Test im Training unpraktisch ist, hat sich der 20-Minuten-Test als Standard etabliert:
FTP = 20-Minuten-Leistung × 0,95Der Faktor 0,95 gleicht aus, dass die Leistung über 20 Minuten im Schnitt etwas höher ist als die tatsächlich stundenlang haltbare Schwellenleistung. Der Test sollte als echte Ausbelastung über die vollen 20 Minuten gefahren werden, idealerweise nach einem strukturierten Warm-up.
Die Leistungszonen nach Andrew Coggan teilen den Trainingsbereich relativ zur FTP in sieben Stufen ein – von aktiver Erholung bis neuromuskulärer Spitzenleistung. Sie sind das gebräuchlichste Zonenmodell im Radsport-Training und werden von den meisten Trainingsplattformen verwendet.